约纳坦-塔：心理辅导应成球员常态；对抗种族主义依然任重道远

在《慕尼黑晚报》的圣诞专访中，拜仁后卫塔分享了他对圣诞节的看法：这是一个家人欢聚的温暖时光，也是一段能够暂时抛开足球、回归信仰、寻求内心宁静的特殊时期。

您家里通常会如何庆祝圣诞节？

我们通常会前往慕尼黑附近的山中。我享受在山林里那种远离一切、不受打扰的氛围。圣诞节是我一年中特别盼望的时光，它意味着可以陪伴家人，也让身为普通人的我——而非只是球员——能够平静下来，践行我的信仰。

您会去教堂参加活动吗？

是的，我会尽可能去。有时平安夜可能赶不及，不过在线教堂对我来说也是很好的方式。圣诞节前后，我会多花时间阅读《圣经》并进行祷告。

平安夜晚餐通常吃什么？

我们家并没有固定的菜单。对我来说，最重要的是那顿饭能够传递出圣诞特有的温暖与团聚的感觉。

您会参与烹饪吗？

（笑）这可不是我的强项。其实我喜欢和太太一起待在厨房，但通常她都会把我“劝”出来，因为我总是没按她的方法来做。

作为职业球员，圣诞期间会给自己一些“饮食自由”吗？

当然会。圣诞期间的各种点心、饼干实在太诱人了，巧克力也是我这时候必不可少的享受。

圣诞期间您是否会更加专注于信仰？

是的。我会特意给信仰生活留出更多空间。幸好德甲目前处于休赛期，正好可以停下脚步，将精力放在其他事情上。最美好的部分就是能和最爱的人团聚——这一点在现代生活中有时被我们遗忘，因为大家都在忙于工作和各自的追求。

圣诞节的核心就是家庭。这个时期让我尤其体会到“感恩”的重要性，这也是我最珍视的品质，而且无论有没有信仰，人人都可以做到。

您每天早晨都会进行祷告吗？

是的，起床后我有自己的晨间习惯，祷告是其中重要的一环。我尤其注重感恩：感激当下的生活、经历的成长和拥有的机会。我也会为他人祈祷。

您的信仰是如何建立起来的？

小时候主要是受父亲的影响。我的祖父还曾创立了自己的教会团体。后来，我也通过自己的方式去体验和巩固这份信仰。如今无论顺境逆境，它都是我生活的支柱。信仰赋予我价值观，让人生更为丰盈。

赛前您既祷告又听法国说唱，这两者如何共存？

它们都是我赛前准备仪式的一部分。音乐能带来充沛的能量，对情绪影响很大。法国说唱尤其能让我振奋精神，进入状态。

您还定期与心理学家沟通，这是出于什么考虑？

这是为了保持生活各方面的平衡。我一直认为很重要的一点是：我不仅仅是一名足球运动员。我同时是丈夫、儿子、朋友，拥有多重身份。我不希望仅仅用足球来定义自己，因为总有一天我会离开球场。

您如何看待足球界对心理辅导接受度的提高？

它应该成为一种常规做法。无论是足球领域还是整个社会，在这方面都在逐步进步。

我这样打比方：如果你大腿后侧肌肉较弱，你会去锻炼它；同样，你也可以锻炼心理或情绪上的“肌肉”。有时候，童年的经历可能在日后成为一种负担。能主动面对和处理这些，不是软弱，反而是力量的表现。

本赛季仍有一些种族主义事件发生在赛场内外。作为曾亲身经历过的球员，您认为足球界这个问题是否依然存在？

令人遗憾的是，这类事件仍有发生，让人觉得社会本该有更多进步。但也有一些积极的信号——比如，我能以德国国家队队长的身份出赛。

在三四十年前，这种情形可能难以被接受。重要的是持续对话，帮助人们理解为什么某些言行会对他人造成伤害。在这方面，我们依然有许多可以努力的空间。